動脈硬化の原因には、糖尿病、高血圧、高脂血症、喫煙、肥満、ストレス等があげられます。動脈硬化は「脳卒中」「狭心症」「心筋梗塞」などの合併症を引き起こすため、速やかな対応が重要です。
動脈硬化は、食事療法や生活習慣の改善で予防することもできますので、是非試してみてください。
■動脈硬化の予防法を紹介
HDL(善玉)コレステロールを増やすこと動脈硬化の予防は、体内のHDL（善玉）コレステロールを増やすことが重要です。まずは自分の生活習慣を見直し、その改善に努めることです。
具体的には食生活を見直すことと、定期的に適度な運動を行ってください。
食生活を改善する食生活では、まず肥満を予防することが重要です。
バランスのとれた食生活を心がけ、特に塩分の摂り過ぎや、動物性脂肪の摂り過ぎには注意してください。塩分の摂取過多は高血圧を招き、細動脈硬化の原因となります。
適度な運動を行なう毎日適度な運動を継続させることは動脈硬化の予防になります。 有酸素運動が推奨されており、ジョギングやウォーキングなどが効果的とされています。
1日2〜3キロのウォーキングを継続すれば、2〜3週間で効果が出るといわれています。
ストレスを減らすことストレスの状態が長く続くと体の柔軟性や新陳代謝のバランスが崩れ、動脈硬化の危険因子となる病気を誘発する場合があります。 またストレスは血液を固めやすくしたり、血栓を作りやすくすることも確認されています。
激情型や気の短い性格の人は、温厚な人に比べて狭心症を発生させる確率７倍も高いという報告もあります。
